80% 的人缺乏维生素,一张图教你补回来


现在生活越来越好,

美食越来越多,

大家反倒更担心营养均衡问题了。

很多朋友在吃饭时,

心里多少会有点疑问:

“哎呀,我这样吃蛋白质够不够?

膳食纤维够不够?

会不会缺维生素?

会不会影响身体健康?”

……


这个担心真的不多余,

千万别以为,吃得好、长胖了,

各种营养就足够了。

据统计,

目前有超过80%的中国居民,

维生素B1和维生素B2摄入不足,

另外普遍缺乏的是维生素A与维生素D。


今天,我们就来聊聊

各种维生素该怎么补



小编给这3类人的特别建议:

以下3类人群,从日常饮食中不能获取足够的维生素,可在营养师的建议下,服用适量维生素增补产品

①消化吸收差的人群,如60岁以上的老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体;

②需要维生素量大的人群,如孕妇、婴幼儿;

③长期膳食不规律、不能保证一日三餐者。




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